قد تعني الاستشارة أشياء مختلفة لأشخاص مختلفين. بشكل عام، إنها عملية يسعى إليها الأشخاص عندما يريدون تغيير شيء ما في حياتهم، أو ببساطة استكشاف أفكارهم ومشاعرهم بعمق.
الاستشارة هي فرصة شخصية لتلقي الدعم وتجربة النمو خلال الأوقات الصعبة في الحياة. يمكن أن تساعد الاستشارة الفردية الشخص على التعامل مع العديد من الموضوعات الشخصية في الحياة مثل الغضب والاكتئاب والقلق وإدمان المخدرات وتحديات الزواج والعلاقات ومشاكل الأبوة والأمومة وصعوبات المدرسة [أو العمل] وتغيير المهنة وما إلى ذلك، وفقًا لجامعة ولاية كاليفورنيا.
يميل المستشارون إلى
- استمع بعناية.
- فهم العوامل المساهمة في القضايا المعقدة (على سبيل المثال، الفردية، والبيئية، والظرفية، ومتعددة الثقافات، والتنظيمية، والعلائقية).
- تحديد وجهات نظر وتفسيرات بديلة.
- اطرح الأسئلة الجيدة التي تساعدك على فهم نفسك بشكل أفضل.
- اتبع نهجًا مبنيًا على نقاط القوة.
- قدم اقتراحات مبنية على الأبحاث حول الأشياء التي يمكنك تجربتها لتحسين حياتك.
يمكن للمستشار أن يساعدك…
- عالج أفكارك ومشاعرك.
- فهم أي تحديات أو مخاوف.
- تبادل الأفكار وتقييم الخيارات.
- تحديد وجهات نظر أو طرق تفكير بديلة.
- حدد التغييرات المطلوبة.
ليس من وظيفة المستشار أن "يخبرك بما يجب عليك فعله". في النهاية، أنت مسؤول عن أي قرارات تتخذها، وعن الالتزام بالعمل نحو التغييرات التي تريد إجراؤها.
متى يمكن لشخص ما أن يستفيد من الاستشارة؟
- عندما تريد اكتساب استراتيجيات جديدة لبناء المرونة وتحسين صحتك.
- عندما تريد الحصول على مزيد من الوضوح حول أفكارك ومشاعرك.
- عندما تمنعك الأفكار أو المشاعر من عيش الحياة التي تريدها. على سبيل المثال:
- أنت لا تنام جيدا
- ليس لديك الكثير من الأشياء في الحياة التي تجعلك تشعر بالسعادة
- أنت تتجنب القيام بالأشياء التي تحب القيام بها عادةً
- تشعر بالحزن أو القلق بشكل مستمر
- أنت تشعر بالإرهاق أو التعثر
يوصى بشدة بالاستشارة عندما ...
- أنت تتصرف بطرق تعلم أنها ضارة وتريد التوقف عنها. على سبيل المثال: الإفراط المزمن في العمل، أو إيذاء النفس أو السلوك المحفوف بالمخاطر، أو استخدام مواد مثل الكحول والنيكوتين و/أو الطعام لمساعدتك على التأقلم، أو تفريغ غضبك على الآخرين، أو إيذاء الآخرين بالكلمات أو الأفعال.
- تجد نفسك تعاني من قلق شديد أو اكتئاب مع مرور الوقت، وأعراض نفسية شديدة مثل الشعور بالإرهاق التام أو الخدر، أو فقدان الذاكرة، أو ذكريات الماضي وأفكار إيذاء الآخرين أو الانتحار.
- أنت تمر بحدث صعب للغاية، مثل حادث سيارة خطير أو حادث تهديد أو عنيف. غالبًا ما تسمى هذه الأنواع من الأحداث "الحوادث الحرجة". من الطبيعي أن تمر ببعض ردود الفعل القوية الناتجة عن التوتر في الأيام والأسابيع التي تلي وقوع حادث حرج. على سبيل المثال:
- صعوبة النوم والاسترخاء
- صعوبة التركيز واتخاذ القرارات
- العواطف القوية (على سبيل المثال، الشعور بالذنب، والخوف، والحزن)
- المشاعر المرتبطة بالاكتئاب والقلق
- الانفعال والغضب
- أفكار متكررة حول الحدث(الأحداث)
- الصداع وآلام الجسم وتغيرات في الشهية
بعد وقوع حادث خطير، يمكن أن تساعدك الاستشارة...
- تعرف على المزيد حول التوتر والصدمة وكيف تؤثر علينا.
- اكتشف ما إذا كانت ردود الفعل الناتجة عن الإجهاد والصدمة التي تعاني منها طبيعية ومن المرجح أن تهدأ من تلقاء نفسها، أو ما إذا كان بإمكانك الاستفادة من بعض الدعم الاستشاري الإضافي لفترة من الوقت.
- حدد الأشياء التي يمكنك القيام بها لرعاية نفسك خلال هذا الوقت ومساعدة نفسك على التعافي.
ماذا يحدث خلال جلسة الإرشاد؟
يتعامل المستشارون المختلفون مع جلساتهم الاستشارية الأولى بشكل مختلف. ولكن بشكل عام، إليك بعض الأشياء التي يمكنك توقع حدوثها أثناء جلستك الأولى (سواء شخصيًا أو عبر الهاتف).
- من المحتمل أن تقضيا بعض الوقت في التعرف على بعضكما البعض. سيخبرك المستشار قليلاً عن نفسه وقد يشجعك على طرح أي أسئلة لديك حول حياته أو تدريبه أو تجاربه.
- من المرجح أن يسألوك عن سبب سعيك للحصول على المشورة، وما هي أنواع الاحتياجات والقضايا التي ترغب في مناقشتها، وما الذي قمت به لإدارة هذه الأنواع من الأسئلة أو التحديات في الماضي (ما الذي نجح وما الذي لم ينجح)، وما الذي تأمل الحصول عليه من الاستشارة.
بعد جلستك الأولى، يجب عليك التحقق من نفسك والتفكير في الأمور التالية:
- كيف شعرت في الجلسة الأولى؟
- هل شعرت بارتباط جيد بالمستشار؟ هل شعرت أنه استمع إليك جيدًا وفهم مخاوفك وقضاياك؟
- ما هو شعورك حيال عقد جلسة أخرى مع هذا المستشار؟
إذا لم تشعر بإحساس بالثقة والاحترام والارتباط بعد جلستين أو ثلاث جلسات، ففكر في البحث عن مستشار آخر. الاستشارة هي عملية فردية. ولكي تنجح بشكل جيد، يجب أن يكون هناك شعور بالثقة والاحترام والارتباط. لن يكون كل مستشار مناسبًا لك، ولا بأس من تجربة مستشار مختلف إذا شعرت أن مستشارك الأول ليس مناسبًا لك.
- ومع ذلك، يجدر بالذكر أيضًا أنه لا ينبغي لنا أن نساوي بين الشعور بـ "الثقة والاحترام والاتصال" و"أن الاستشارة ستكون سهلة ومريحة".
- في كثير من الأحيان، عندما يطرح شخص ما أسئلة جيدة وتحديات ويجعلنا نفكر ونتأمل بعمق، فقد يجعلنا ذلك نشعر بعدم الارتياح والقلق. لذا لا ترفض المستشار باعتبار أنه "غير مناسب" قبل أن تسأل نفسك ما إذا كان في الغالب "يجعلك تفكر وتعمل بطرق تبدو صعبة".
أسئلة قد ترغب في طرحها على المستشار.
- هل هذا سري؟
- متى قد تحتاج إلى كسر السرية؟
- منذ متى وأنت تعمل كمستشار؟
- هل لديك أي خبرة مع نوع معين من المشكلة؟
- هل سبق لك أن طلبت المشورة من نفسك؟ (إذا كان الأمر كذلك، ما هو الشيء القيم الذي نتج عن هذه العملية؟)
أين يمكنك الحصول على الدعم الاستشاري
تقدم منظمة العمل الإنساني في أفريقيا جلسات استشارية فردية أو جماعية أو عائلية. يمكنك العثور على تفاصيل حول إمكانية الوصول والأهلية وجهات الاتصال هنا.
تم تجميع هذه المعلومات من قبل فريق واجب الرعاية التابع للجنة الإنقاذ الدولية.
إذا كان لديك أي أسئلة حول هذه المقالة أو أي مقال آخر على موقعنا، يرجى الاتصال بـ Tubulire على الفيسبوك عبر https://www.facebook.com/Tubulire.Info أو أرسل لنا رسالة على الواتساب +256 743345003 من الاثنين إلى الجمعة من الساعة 08:00 صباحًا حتى 05:00 مساءً